najlepsze ćwiczenia dla

"Francuskie" najlepsze wedlug mnie :] Prostowanie w opadzie to dla pań z fitnessu Ok od dzisiaj Coleman - panienka- tez fitness cwiczy, a na poważnie polecam obydwa cwiczenia Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-09-16 10:02:42

[...] gdziekolwiek negował, z cyklu złota myśl). 2. Wiosłowanie hantlem nie jest ćwiczeniem izolowanym, każdy kto tak uważa się kompromituje (jedynie w Twoich oczach i pani z warzywniaka). i najlepsze na koniec: "w treningu typowo kulturystycznym liczy się w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki" 8-)

Zalezy... Barki jako duża partia mięśniowa(niektórzy zaliczaja do małych) 9-12 serii,a ćwiczenia trzy po 4 serie,badz 3 ćw po 3 serie,możesz też 10 serii,ale chyba wiesz co dla ciebie jest najlepsze.tak w ciemno to mozna pisać

Na każdego różne ćwiczenia działają. Sam musisz wybrać jakie jest najlepsze dla Ciebie Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-04-27 21:12:20

dla kazdego inne cwiczenia ,,pompuja" biceps.Wedlug mnie najlepsze jest uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x,mlotki hantelkami 3x,i modlitewnik sztanga wąsko 3x.powinienies poczuc zakwasy.na male partie miesni do 9 serii,na wieksze do 12 serii zeby nie przeciazac miesni.

jest tyle innych ćwiczeń na triceps.......... 1.Sciąganie linki wyciagu górnego nachwytem 2.Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem 3.Francuz ja tylko te 3 ćwiczenia wykonuję.Dla mnie osobiście są najlepsze!